Elcsesztem... mint mindig

Sziasztok, ezt a hetet is elrontottam. Ettől még persze leírom majd a hétfő reggeli mérleget. De a mai nap után be fogom tartani az alábbi tiltólistát:
- földimogyoró, kesudió, mogyoró, mandula, szotyi, pekándió, makadámdió, dió
- kb mindenféle kenyér, zsemle, kifli, kalács, baguette, buci, kocka...
- olivaolaj, rendes margarin
- gumicukor, cukros cukorka, karamella
- nem "fitness" péksütik, csigák, lekváros péksütik
- cukros üdítő
- cukros csoki, nem gyümölcsfagyi
- olajban sült chips, fasírt, fánk, krumpli, lángos, röszti...
- növényi sajt, söréletsztőpehely
- banán, szőlő, mangó
- cukros lekvár
- cukros háztartási keksz, zabkeksz, oreo, nápolyi
- fehér rizs
- mikrós süti
- óriás zabszelet, cukros reggeliző pelyhek
Nincs büntetés, ha megszegem a listát, ugyanis ilyesmi nem történhet meg. Ha valaki kényszerít, akkor megpróbálom utána kihányni a kaját, ha pedig nem tudom, hogy pl ettem földimogyorót, mert nem tünt fel, akkor annak mindegy, legközelebb jobban vigyázok. Asszem a kenyérmentességet lesz a legnehezebb megszokni, de erős leszek????.

1, A napi MAXIMUM kcal innentől 1500 lesz. Egyetlen kivétel a szombat, amikor 1700ig felmehet majd+ ezen a napon fogok esetleg 20 kcal/ 100 ml - nél többet tartalmazó üdítőt inni. Valahányszor ezt átlépem, megesküszöm itt és most, hogy a következő 4 hétben 50 kcalonként 100 forintot fogok adományozni a bátyámnak. Az pl, ha megeszek 2000 kcalt 1000 ft... ez elég jó visszatart majd asszem????
2, nem viszek be kalóriát reggel 8 előtt és este 6.30 után. Reggeli edzés az egyetlen kivétel, akkor engedélyezett 100 kcalnyi gyümölcs!!!, de utána a kövi étkezés már 8 óra után lesz.
3, naponta megiszok 3 liter "kalóriamentes" folyadékot. Max 3 kcal/ 100 ml. Reggel az első dolog, ami lecsúszik a torkomon minimum 3 dl kalóriamentes folyadék lesz. Ha ez kimarad, és hamarabb eszek, mint iszok, akkor duplán kell bepótoljam, azaz kb 3.5 litert kell megigyak.
4, minden étkezés előtt beveszek 3 db zabkorpa tablettát 2 dl vízzel. Ahányszor ez elmarad, annyi étkezésemet fogom kihagyni, akármilyen következzen is. Most még nincs tabim, úgyhogy ez kötelezően hétfőtől érvényes. Egy étkezésem lesz: 9 órakor, aztán 11 órakor, 1 órakor ebéd, 3- kor esetleg egy gyümölcs, edzés után rögtön fehérjeshake. Ha hazaérek 6.30 előtt, akkor 6 körül vacsora, ha nem, akkor a shake az uccsó étkezés.
5, minden egyes nap leírom mit eszek. Nem a kalóriabázisba, hanem ide, hogy mindenki lássa mekkora disznó vagyok, vagy éppen nem vagyok. Ha ez elmarad, akkor minden nappal kap a bátyám 500 ft. Nem bírom igazán a bátyám, legalábbis nem akarom, hogy belőlem gazdagodjon meg, úgyhogy asszem nem lesz gond????

És akkor mit fogok enni? Listázom azt is. Ami nem szerepel a listán, azt fel kell írjam, és csak akkor válik fogyaszthatóvá a következő napon, nem aznap!, ez fontos
- zöldségek és gyümölcsök (kiv banán, mangó, szőlő)
- hüvelyesek: lencse, bab, borsó, csicseriborsó, kukorica- bár ez gabona :D
- tönkölyliszt, tökmagliszt, csicseriborsóliszt, zabliszt, tk liszt, kókuszliszt, mákliszt
- utifűmaghéj, búzakorpa, zabkorpa, búzacsíra
- kókusztejszín, kókusztej, mandulatej, rizstej, rizstejszín, kókuszjoghurt, mandulakrém
- szejtán, jackfruit
- puffasztott búza, zab, hajdina, pizzás és rozsos abonett, feketekenyér
- bellasan light margarin, kókuszzsír, lenmagolaj, napraforgóolaj
- lenmag, chiamag, tökmag, amarántmag, szőlőmag, spirulinapor, matcapor
- kakaó, karobpor, eritrit, kalóriamentes édesítők, szódabikarbóna
- cerbona piros gyümis müzli, happy fruit müzli, dm répás keksz, mindenmentes bio kókuszgolyó, lidl gyümölcsszelet, smoothie gyümölcsszelet, spar fitness áfonyás táska, cukormentes zizi, giga ropi, tönkölyropi, protein rizschips, buláta, vegán proteinszelet, vegán cukormentes kakaó, sós popcorn, extudált sós kukorica, vitalis insant zabkása, kölesgolyó, háztartási keksz stop cukor
- calippo, aldis sorbet fagyi, hideg nyalat fagyik, házi fagyi
- borneo italpor, cm. cukorkák, rágók
- összes fűszer: ajánlott: chili, fahéj, kömény, cayenne- bors
- zabpehely, fehérjeporok
- waffel étcsoki, bébiétel
- fitness áfonyadzsem, cukormentes szilvalekvár, hummusz olivaolaj nélkül, bio berta szendvicskrémek, punjabi peszto, vegán kolbász, vegán körözött
- szafi: tejbegríz, szószalapok, pudingok
- aszalt szilva, barack, goji bogyó, liofilizált gyümölcsök
- tk tortillalap, olivabogyó
- sió light ananászlé és baracklé. Topjoy pirosgyümölcs H2O, vegyesgyümölcs H2O, apenta vita-mix citrusos. Zero: sprite, fanta, cba ízesített víz, jeges tea, natur aqua szeder- lime, limonádé, apenta

4 hét múlva lehet majd szabálymódosítás. Az első hét hétfőn indul és november 11- én végzek. Igazából majd kiderül mennyit fogyok ettől, valszeg semennyit, de már az is siker, ha normális lesz a kajálásom????. Aztán majd jöhet a mennyiségcsökkentés. A fogyás nem időre történik... hamarabb célbaérek, ha most rendezem az étrendemet, aztán biztosan, falásrohamok nélkül tudok élni. Vagy pedig gazdaggá teszem a bátyámat.
Ezennel megesküszöm, hogy betartom amiket leírtam. És szerencse, hogy betartható dolgokat ígértem. A tiltólista se túl hosszú, a szabályok pedig bírhatóak, vagy ha nem megy, akkor csak kompenzálnom kell, az meg nem olyan extra, hogy 3.5 liter vizet iszok pl...
Puszi mindenkinek, és sok sikert a fogyásban! Asszem én meg akarok gyógyulni... nem bírom a falásrohamokat, szóval fel az egészségre! ^^ Ez kell legyen a rutinom, az új életmódom.
És hánytatni csak akkor fogom magam maximum, ha tiltólistásat ettem kényszerből... de azt is havonta maximum kétszer. Tudjátok mit: minden hányás, ami a havi 2őn felül lesz +1000 ft a bátyámnak...