Első hét...

Sziasztok, arra jutottam, hogy inkább egy hétre írom le, mit ettem, mert túl sok lenne a bejegyzés. :D Szóval frissítgetek majd szorgosan.

Bevezető nap= vasárnap
Vegán rántotta 40 g csicseriborsólisztből, 2 saláta olaj nélkül, 1 csomag bufibúza, 100 g light margarin, 50 g alma, 250 g sütőtök, 9 db szilva, 1 db zabkeksz, kis adag borsófőzelék. Ez 1470 kcal összesen. Holnap azért kevesebbet akarok majd enni, de a tegnaphoz képest ez se rossz... :/


Hétfő, vagyis csapassuk
Reggeli mérleg 55.5 kg volt... az elég sok, de nem pánikolhatok rajta. Az sose tesz jót, meg legalább 56 alatt vagyok...*-*
A kajám már megvan ebédig, szóval leírom, sőt má az egész napi be van dobozolva. Eslő és második étkezésre almás zabkeksz, aminek asszem leírom majd a receptjét, mert nem sok kcal ahhoz képest. Ebédre 70g durumtészta ilyen zöldséges szószzal: brokkoli, zeller, cukkini, paradicsom, borsó, hagyma, olaj és liszt nélkül...
Aztán lehet eszek még egy almát- végül kettő lett
Edzés utánra meg van 2 dl rizstejem meg 30 g fehérjém+ egy pici kakaó, hogy ne legyen fullasztóan édes...
Rendbe fogok jönni, úgy érzem, talán ehhez hozzásegített a szombati nap is... mint minden nap úgy keltem, hogy nem akarok enni semmit... aztán éhes voltam. És úgy jött ki végül, hogy megeszek mindent, ami jól esik. Egyszer, lesz, ami lesz. Najó a maximum kcalkeret 8000 volt, de az is elég sok. Szóval végül 6000 kcalt bekajáltam, közbe ment végig a hashajtó, így nem ülte meg a gyomromat. És nincs bűntudatom, mert ezt én terveztem be magamnak... a fásroham más. Szóval innentől nem akarok bingeet, és úgy érzem meg is tudom csinálni ^-^
Összesen így 1300 kcalt ettem, az nem rossz, kb ilyesmin szeretném tartani egyenlőre meg volt tesim, 1.5 órát tornáztam, és 1.5 órát sétáltam

Kedd
Reggelire natúr mandulajoghurtot ettem gyümölcsökkel, lenmaggal és zabpehellyel- 350 kcal
Aztán pár db tökmagos kekszet... ennek is leírom lehet a receptjét, mert nagyon egyszerű és fehérjemániásoknak ajanlott...
Ebédre 2 db barackot meg zöldségeket (2 répa, egy karalábé), majd vacsinak a "kedvenc" fehérje shakem- 2 dl rizstej, 30 fehérjepor, 10g kakó
Összesen 1200 kcal
Mozgásnak egy tesi, másfél óra séta, 1.5 óra úszás

Szerda
5 db kókuszgolyó (csak a kakaó és a kókusz stimmel az eredetiből...)-300, fél alma
2 kis alma, 1 körte, 1 barack, pár db keksz-350
80 g bulgur zöldségekkel- 400 kcal
Vacsira meg a fehérje- 250 ez 1300 kcal. A mozgást még nem tudom, egy óra séta meglesz meg még egy másfél órás edzésem lesz... kb, mint egy tesióra, olyan intenzitással.
Viszont módosítom az első étkezési határidőt, és 7töl már kajálok+ zabkorpa tabit csak akkor eszek, ha itthon van az étkezés. Suliban csak a pohár víz marad, mert nehéz megoldani és fölösleges is, mivel úgyis csak annyit tudok enni, amennyi nálam van. Az éhség nem zavar már igazán, inkább ilyen muszáj egyek érzésem szokott lenni, amit nem lehet elcsitítani semmilyen kajával... tehát igazából meg se kell akkor próbálni. Meg legalább szűkül a gyomrom. :)
A vízzel elég jól vagyok, 3 liter körül meg szokott lenni, de nem tudom pontosan mérni igazából :)
Végül 2 órát sétáltam :)

Csütörtök
Zabkása bagyós gyümölcsökkel- 220
Zizitop zizi 2 csomag - 105
Kakaós golyók ( 190g)- 220
3 db zöldségfasírt sütöben sütve, 25 g burgonyapehelyből krumplipüré, 2 uborka, 70g borsó, 80 g brokkoli- 370, meg sajnos most este összeettem mindent, 1700 kcal jött ki :(. Megyek viszek pénzt a bátyámnak. 400 ft jár neki, pedig... áhh, m1, nincs kifogás. Rosszat tett, hogy nem ehettem sokáig, mert így nagyon kiéheztem sajnos. Legszivesebben most is kajálnék és félek leülni a konyhába tanulni is. Viszont holnap dogát írok, szóval muszáy lesz a lakás egy más pontján nekikezdenem ajjjjjj...
Úristen, átszámoltam, és nem léptem át a keretet!!!!! ^^ így kett kb 1500 kcal a napom, csak soknak tűnt a vacsim a megszokott semmihez képest. Illetve még úgy gondoltam, hogy uborkát és borneó port bármikor ehetek majd. Az uborkát nem számolom bele a napomba majd, egy kgot úgyse eszek meg belőle, max 200- 300 grammot. Van, hogy naooon éhes vagyok, csak még nincs 7 vagy elmúlt 6.40 és olyankorra lesz uborka